Tous les ans, c’est la même galère : avec l’arrivée de l’automne et à l’approche de l’hiver, vous n’avez plus d’énergie, vous êtes fatiguée, même si vous dormez vous n’arrivez pas à vous reposer, vous vous sentez sur les nerfs et vous avez énormément de difficultés à vous concentrer. Bref, vous êtes à côté de vos pompes, pas au mieux de votre forme. Vous souffrez de fatigue saisonnière.
La cause principale de cette fatigue qui, chez certaines personnes, peut même se manifester comme une dépression saisonnière : les journées écourtées et le manque de soleil qui causent des fluctuations hormonales, en particulier sur la production de sérotonine et de mélatonine.
Vous vous demandez comment résister à cette période de l’année sans pour autant entrer en hibernation ?
Vous voulez booster votre énergie et profiter pleinement des mois d’hiver ?
Voici nos 5 conseils 100 % naturels et efficaces 😊
1- Restez active
Essayez de mettre votre corps en mouvement au moins 10 minutes par jour. Peu importe l’activité, l’important étant de bouger quotidiennement. Marche, Pilates, Yoga, vélo, danse, faites l’activité qui vous plait mais tenez-vous-y tous les jours.
En plus d’entretenir votre santé physique, rester active permet de garder le sourire, de préserver votre bonne humeur et de garder à bonne distance les symptômes de la dépression saisonnière.
2- Faites la chasse au soleil
Nous l’avons dit : le manque de lumière est pour beaucoup dans la fatigue que vous ressentez à l’automne et en hiver. Aussi, il est important de profiter des rayons du soleil tous les jours, entre 10 et 30 minutes par jour.
D’ailleurs, pourquoi ne pas combiner ce conseil avec le premier, et trouver une activité en extérieur qui mette votre corps en mouvement ?
En plus de cela, essayez de vous placer le plus souvent possible près des fenêtres lorsque vous êtes en intérieur, que ce soit à la maison ou au bureau.
3- Mettez du soleil dans vos assiettes
La santé se joue essentiellement dans l’assiette ! Dans cette période particulière où le corps est fatigué et vulnérable et où le moral est en berne, mettez du tonus et de la vitalité dans vos assiettes avec des aliments riches en vitamine C !
Non seulement la vitamine C boostera vos défenses immunitaires, mais en plus elle favorisera une transmission nerveuse optimale, et donc une humeur plus stable.
4- Faites du vide
Puisque l’automne et l’hiver sont des saisons propices au cocooning à la maison, c’est le moment idéal pour ranger, trier, aérer, vider et nettoyer !
Effectivement, il faut trouver les ressources pour s’y mettre une bonne fois, mais en vous occupant de votre intérieur, vous allez surtout vous occuper de votre mental. Vous allez vous détoxifier et cultiver en vous un sentiment très porteur de renouveau.
5- Relaxez-vous
Dernier point, et non le moindre : votre stress. Car plus vous êtes fatiguée, plus vous êtes stressée, et plus vous êtes stressée, plus vous êtes fatiguée, bref, un joli cercle vicieux qu’il faut clairement prendre en main.
Il n’y a pas de solution magique pour apprendre à gérer son stress. Il y a de multiples moyens, de nombreuses techniques qui marchent toutes. Il suffit de trouver la ou les vôtres et de les utiliser.
Et si vous commenciez par essayer notre relaxation guidée ?
Faites-nous savoir si elle vous a aidé à baisser vos niveaux de stress et de tension nerveuse 😉
