Un mental fort, c’est exactement comme des biceps ou des abdominaux en béton, c’est une question d’entraînement. Car oui, se muscler psychologiquement, ce n’est pas une métaphore, c’est un fait, ou en tout cas une possibilité. Et si c’est chose possible, c’est grâce à une caractéristique du cerveau digne des plus grandes prouesses technologiques : la plasticité cérébrale.
En effet, le cerveau est dit malléable car il est capable de modifier (créer, défaire ou encore réorganiser) ses connexions neuronales en fonction des expériences et de l’environnement. L’entraînement faisant partie des expériences, muscler son cerveau pour renforcer certains réseaux de neurones est possible, et c’est d’ailleurs une découverte dans le monde des neurosciences qui figure parmi les plus importantes de notre époque.
La perspective d’un training ciblé ? Un mental d’acier, et une force psychologique synonyme d’un esprit positif permettant de faire face à toutes les situations, mêmes les plus inconfortables. Finalement, de la même manière que muscler son dos permet d’éviter des douleurs le long de la colonne vertébrale, renforcer son mental permet de se préserver de nombreuses douleurs morales.
Voici 3 exercices pour un cerveau au top de sa force et un esprit résistant à toutes les épreuves !
1- Entraîner son cerveau à switcher
Ce premier exercice se base exactement sur le même principe que les circuits training fractionnés, et s’avère être un formidable entraînement en stimulant un maximum le cerveau. En effet, il est bien sûr nécessaire de savoir et de pouvoir rester concentré sur un même sujet pendant de longues heures. Mais cette activité de fixation ne doit concerner que les cas où elle est absolument indispensable. Pour le reste, il faut entretenir la capacité du cerveau à zapper entre différentes choses sur un laps de temps réduit. Cela booste l’imagination et la créativité, et dynamise le cortex cérébral.
Concrètement, entraînez-vous à alterner des activités totalement différentes sur votre journée : lecture, travail, sport, méditation, création artistique, discussions et échanges.
2- Casser la routine cérébrale
Insidieusement, le cerveau prend l’habitude de fonctionner à l’économie, et donc oriente vers le plus facile, le plus connu. Briser cette routine du cerveau permet de gagner en agilité psychologique, renforce les capacités d’adaptation, et permet étonnamment de prendre plus de recul sur les choses importantes et parfois graves.
Concrètement et dans votre vie quotidienne, vous pouvez vous entraîner de multiples façons. Au saut du lit vous commencez toujours par les mêmes gestes ? Bousculez tout ça ! Lorsque vous décrochez au téléphone, que ce soit chez vous ou au travail, vous prononcez toujours les mêmes paroles ? Changez et trouvez d’autres formulations ! En ouvrant votre réfrigérateur pour composer votre repas, ne réalisez pas ce que votre première idée vous dit : trouvez une seconde idée, voire une troisième !
3- Entraîner son cerveau à la réussite
Ce dernier exercice n’est pas bien loin de la célèbre méthode Coué, mais toujours est-il que ça marche, et ce pour une bonne raison : le cerveau ne fait pas la différence entre l’expérience réelle et la visualisation. Autrement dit, si vous vous imaginez dans une situation de réussite, les mêmes connexions neuronales que si vous viviez vraiment cette situation vont être crées et stimulées.
Concrètement, avoir dans votre quotidien des plages de temps dans lesquelles vous avez le loisir de produire des images mentales positives teintées de succès entraîne véritablement votre cerveau à fonctionner sur ce mode de réussite. Cela aura même un impact réel sur votre énergie physique.
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