Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Un dos musclé, un dos en bonne santé !

Un dos musclé, un dos en bonne santé !

Pilates : bougez et musclez votre dos pour préserver santé !
Photo : Stockphotosecrets
  • Bien-être

Il est fréquent, lorsque l’on souffre de douleurs au dos (qu’elles soient au niveau des lombaires, des dorsales ou bien des cervicales), de réagir en restant absolument immobile, en tout cas le plus possible. Et il est normal et naturel, par reflexe de protection, d’éviter au maximum de solliciter son dos pour limiter ces douleurs.

Pourtant, ce qu’il faudrait faire, c’est l’inverse. Il faudrait continuer à mobiliser son dos, encore et toujours, malgré tout. Intelligemment bien sûr, c’est-à-dire sans prendre de risque inutile (en se baissant mal, par exemple, chose que d’ailleurs tout le monde devrait éviter, même les personnes avec une colonne vertébrale confortable et mobile).

Peut-être pensez-vous alors, « Comment pourrais-je continuer à solliciter dans mes mouvements mon dos qui me fait tant souffrir ? » … Eh bien le secret, non : le seul moyen pour avoir un dos en pleine santé, c’est de le muscler.

Pourquoi est-il essentiel de muscler son dos ?

Peut-être est-ce parce qu’il est situé derrière qu’on le néglige, parce qu’on ne le voit pas avec nos yeux qu’on l’oublie, mais le dos est souvent et malheureusement trop mis de côté dans les programmes d’entrainements.

Cela est surtout vrai pour les femmes qui, lorsqu’elles décident de se remettre au sport (et c’est déjà super) fixent quasi uniquement leurs objectifs sur les cuisses, le ventre et les fesses. Pourtant la musculature du dos est primordiale (et celle du haut du corps aussi), pour lui éviter bon nombre de douleurs d’abord, mais pas seulement. Avoir un dos musclé, à vrai dire, n’a que des bienfaits !

En musclant son dos on le redresse, on le réaligne.
Résultat : plus de confiance en soi (c’est prouvé), et moins de stress et d’angoisse !

Taille de guêpe et poitrine haute, voilà les effets secondaires que l’on obtient en travaillant son dos !

Tout le fonctionnement mécanique du haut du corps est dépendant de la musculature du dos.
Autrement dit, pour pouvoir se servir de façon optimale de ses bras et de ses épaules, quel que soit le travail ou l’effort qu’on leur demande, on engage forcément le grand dorsal, les trapèzes ou encore le carré des lombes.

En musclant son dos, on améliore immédiatement sa silhouette grâce à une posture tout de suite transformée, et on s’affine également car les muscles du dos sont très consommateurs d’énergie (et donc de calories !).

Enfin, un dos fort, c’est un dos solide et résistant qui, et c’est logique, ne souffrira plus de la moindre mauvaise posture ou geste accidentel.

Le Pilates pour renforcer la musculature du dos

La méthode Pilates et l’arrière du corps…

Qu’à de plus la méthode Pilates, finalement, par rapport aux autres techniques de renforcement musculaire ?

Au-delà de l’aspect philosophique et conceptuel de la méthode, le Pilates a cela de plus qu’il a compris et pris en compte la mécanique complexe du corps dans sa globalité.
Le Pilates a compris et intégré les inter-agissements des différents groupes musculaires, des différentes parties du corps. Le Pilates a compris que l’on ne pouvait pas travailler l’un sans travailler l’autre. En envisageant le corps dans tout ce qu’il a de plus entier, le Pilates a tout simplement tout compris.

Et, juste pour finir, devinez quel exercice fait justement travailler tous les muscles du corps sans que l’on s’en rende vraiment compte mais très efficacement ? L’autograndissement !

  • MOTS-CLÉS : autograndissement, douleurs au dos, méthode Pilates, musculature du dos, posture, santé du dos
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentAil noir : bienfaits et idées gourmandes
Article suivantLa routine : dénigrée, elle participe pourtant bel et bien à notre épanouissement !Suivant
D'autres articles à découvrir...
3 raisons scientifiques de vous mettre à la méditation
Bien-être
3 raisons scientifiques de vous mettre à la méditation

Largement étudiée par les chercheurs, la méditation n’a de cesse de révéler ses nombreux bienfaits. Et les résultats scientifiques sont là pour vous motiver à vous y mettre.

lire l'article »
Comment s'echauffer - Corps et Santé
Sport
Pourquoi faut-il s’échauffer et comment faire ?

Tout le monde le sait mais dans les faits, l’échauffement avant l’effort physique est bien souvent négligé voire carrément occulté. Voyons tout ça d’un peu près…

lire l'article »
légumes d'automne - Corps et Santé
Nutrition
Fruits et légumes d’automne: je mets quoi au menu ?

Les légumes d’automne : au programme bien sûr, citrouilles, courges et autres potirons qui se laisseront déguster en soupes et veloutés, mais pas seulement…

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
Tout comprendre au gainage, le maître-mot en Pilates !
lire l'article »
L’emprise : la comprendre pour réussir à s’en libérer
lire l'article »
La barre au sol : qu’est-ce que c’est et quelles différences avec le Pilates ?
lire l'article »
Petite éloge du maquereau en conserve
lire l'article »
Pilates et cancer du sein : quand le sport devient thérapie…
lire l'article »
La routine : dénigrée, elle participe pourtant bel et bien à notre épanouissement !
lire l'article »
Ail noir : bienfaits et idées gourmandes
lire l'article »
Quelles sont les qualités d’un bon prof de Pilates ?
lire l'article »
Porter des baskets tous les jours : pourquoi est-ce déconseillé ?
lire l'article »
3 exercices tout simples pour muscler son dos au quotidien
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact