Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Mieux dormir avec l’aide de la phytothérapie

Mieux dormir avec l’aide de la phytothérapie

Mieux dormir avec la phytothérapie - Corps et Santé
  • Bien-être

Les troubles du sommeil sont sûrement les problèmes les plus partagés au monde. Qu’ils prennent la forme de difficultés à l’endormissement, de réveils nocturnes ou encore de véritables nuits blanches passées sans qu’un œil ne se ferme, nous sommes extrêmement nombreux à nous déclarer insatisfaits de nos nuits, et par voie de conséquence directe, à être fatigués au point de vivre des périodes de réel épuisement jouant également sur la qualité de notre moral. Et même si ces troubles sont un frein indéniable à l’efficience professionnelle et à l’épanouissement personnel, nous sommes encore trop nombreux à négliger l’impact délétère des problèmes de sommeil et à cumuler et cumuler encore des « dettes de dodo » qui, un jour ou l’autre, nous retomberont sur le coin du museau. Pourtant et sans tomber dans l’utilisation des somnifères qui ne sont, comme on le sait tous, en aucun cas une solution, nous avons à portée de main de nombreux remèdes naturels extrêmement efficaces, notamment du côté de la phytothérapie.

La phytothérapie, qu’est-ce que c’est ?

Si l’aromathérapie, l’art de se soigner grâce aux huiles essentielles, semble être au top de sa renommée, la phytothérapie, elle, paraît être passée quelque peu au second plan ces derniers temps. Du grec « phytos » qui veut dire « plante » et « therapeuo » qui signifie « soigner », la phytothérapie est pourtant l’une des médecines les plus anciennes, une médecine qui aujourd’hui encore reste centrale dans certaines cultures, comme en Afrique ou en Asie, où l’utilisation des plantes médicinales s’envisage bien avant que ne soient éventuellement prescrits des « vrais » médicaments. Mais pourquoi boude-t-on chez nous ces remèdes qui ont fait leurs preuves largement ? Peut-être que l’appellation « remèdes de grand-mère » n’est pas assez attrayante. Peut-être que le fait de se concocter des tisanes n’est pas assez sexy. Peut-être aussi que la patience n’est pas la qualité première de notre génération. Car il faut bien le dire, l’action des plantes médicinales ne se fait pas en un jour, mais plutôt en 2 ou 3… Mais honnêtement et en particulier pour traiter les troubles du sommeil et autres insomnies, quel dommage de passer à côté de la phytothérapie ! Car une tisane, ça n’est pas qu’un « pisse-mémé » comme on l’appelle familièrement. Une tisane, c’est vraiment un cocktail de principes actifs puissants extraits de plantes, et des plantes sédatives, il y en a plein !

Quelles sont ces plantes qui aident à retrouver un sommeil réparateur ?

Contre les troubles du sommeil, l’alternative la plus intéressante aux somnifères et autres anxiolytiques qui provoquent des accoutumances et des dérèglements chimiques et biochimiques internes, ce sont les plantes sous forme de tisanes, des tisanes aussi appelées décoctions (c’est vrai, ça fait plus potion magique sérieuse). Que vous vous les procuriez toutes faites et déjà en sachets ou que vous les achetiez en vrac dans une herboristerie, leur efficacité n’est plus à démontrer et mérite largement que vous vous y intéressiez un peu si vous rencontrez des problèmes nocturnes.

Le tilleul

Grand classique de la phytothérapie, le tilleul et plus précisément la fleur de tilleul a un effet calmant. Elle détend en profondeur et facilite l’endormissement.

L’aubépine

L’aubépine est particulièrement efficace si vos troubles du sommeil sont dus à une surcharge de stress cumulée à un état général d’angoisse. Grâce à son action sédative, elle calme le rythme cardiaque qui a tendance à s’emballer dans de pareils cas, et favorise donc le calme nécessaire à l’endormissement.

La valériane

Là encore, la valériane est surtout connue pour calmer les états de nervosité. D’ailleurs, il est intéressant de noter qu’en Allemagne, cette plante est utilisée dans la composition de plusieurs tranquillisants et somnifères.

La passiflore

La passiflore est réputée pour induire l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil en réduisant les réveils nocturnes. Elle est même préconisée dans les cas de dépression légère.

La mélisse

La mélisse est connue et reconnue pour son effet sédatif des plus intéressants en cas de difficultés à l’endormissement.

La camomille

La camomille agit directement sur le système nerveux central en ayant une action calmante très efficace. Elle est d’ailleurs reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Notre recette d’une tisane qui vous aidera à retrouver un sommeil de qualité

Chacune des plantes que nous vous avons présentées possède un effet et des propriétés spécifiques. Et dans le cas des troubles du sommeil, il peut être très intéressant de les combiner entre elles. Voici une recette qui donnera de très bons résultats sur la qualité de vos nuits si vous la dégustez 30 minutes avant l’heure de votre coucher, et ce sur une semaine. Il vous faudra :

  • 30 grammes de passiflore
  • 30 grammes de mélisse
  • 40 grammes de valériane

Laissez simplement infuser 15 bonnes minutes ce mélange dans de l’eau bouillante, puis buvez-le avant d’aller vous glisser dans vos draps. Bien sûr, éviter de regarder la télé après : les écrans sont, on le sait, loin d’être des amis pour le sommeil !

  • MOTS-CLÉS : forme, médecine naturelle, phytothérapie, plantes sédatives, santé, sommeil réparateur, tisanes, troubles du sommeil
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentComment retrouver et garder la ligne passé 50 ans ?
Article suivant3 postures de yoga pour ouvrir les hanchesSuivant
D'autres articles à découvrir...
Cystite : la réflexologie plantaire pour la soulager efficacement !
Corps
Cystite : la réflexologie plantaire pour la soulager efficacement !

Vous ressentez des petites brûlures au moment où vous faites pipi ? N’attendez pas ! Il s’agit probablement d’une infection urinaire, et la réflexologie plantaire peut vous aider !

lire l'article »
Comment prendre soin de sa barbe - Corps et Santé
Corps
Spécial hommes : comment prendre soin de sa barbe ?

Corps & Santé vous délivre quelques conseils pour prendre soin de votre atout viril si désiré. Car qu’elle ne soit que de 3 jours ou qu’elle mesure 40 centimètres, la barbe, ça s’entretient au quotidien.

lire l'article »
La résilience - Corps et Santé
Psycho
Qu’est-ce que la résilience ?

Depuis plus de 20 ans, le terme de résilience est également employé en psychologie pour définir la faculté de rebondir face aux épreuves de la vie, et de « revenir d’un état de stress post-traumatique. »

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
Le rooibos : un thé rouge aux nombreux bienfaits santé et à boire tout au long de la journée
lire l'article »
Retrouvez l’équilibre, optimisez vos potentiels et épanouissez-vous grâce à la méthode Quertant !
lire l'article »
Soin visage : vous vous lavez le visage au moment d’aller vous coucher ? Voici pourquoi ce n’est pas une bonne idée !
lire l'article »
Le savon noir, ce produit vertueux
lire l'article »
La patate douce : on vous dit tout !
lire l'article »
Avoir un coach sportif : au-delà de faire du sport…
lire l'article »
Parentification de l’enfant : qu’est-ce que c’est et quelles sont les conséquences pour l’enfant ?
lire l'article »
Le régime cétogène : définition, bienfaits et controverses
lire l'article »
Microbiote cutané : qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert ? Comment en prendre soin ?
lire l'article »
Rêves, cauchemars : faut-il essayer de les interpréter ?
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
Menu
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact