Vous avez l’impression de faire tout ce qu’il faut pour que l’aiguille de votre balance aille un peu plus sur la gauche ? Et pourtant, c’est à n’y rien comprendre, mais la vilaine ne bouge pas d’un poil ou pire, elle vous provoque, elle vous nargue ouvertement en allant se balader encore plus à droite ! Peut-être qu’en fait, le soucis ne vient pas de la coquine et des graduations, mais de mauvaises habitudes qui nous font grossir insidieusement… Zoom sur ces erreurs à ne plus faire au moment crucial pour la ligne qu’est le printemps !
1 Sauter le petit déjeuner
C’est vrai que l’idée pourrait séduire ceux et celles qui n’ont pas faim le matin. Mais en réalité, en sautant ce tout premier repas de la journée, l’organisme se rattrape sans même que l’on s’en rende compte en mangeant plus aux repas suivants et surtout en grignotant !
2 Manger trop vite
En dévorant votre assiette vous ne mastiquez pas assez. Et pourtant, le fait de mâcher soigneusement les aliments est essentiel pour que le cerveau puisse ressentir la satiété et donc vous avertir qu’il a assez mangé.
3 Négliger son sommeil
C’est bien connu aujourd’hui : le manque de sommeil induit toujours une prise de poids, car le stress organique consécutif à une surcharge de fatigue et un manque de récupération influence de façon négative le métabolisme qui va réagir en stockant ce qu’il absorbe.
4 Manger en faisant autre chose
Comme regarder la télévision par exemple. En étant diverti on a tendance à avaler mécaniquement. On se met à grignoter son repas comme on grignoterait du pop-corn au cinéma, avec la conséquence quasi inévitable d’ingérer plus qu’il n’est nécessaire.
5 Ne pas cuisiner ses repas
Les plats industriels peuvent être séduisants, et certains paraissent même idéaux pour perdre du poids tant les calories affichées pour la portion sont basses. Pourtant, même s’ils sont allégés en matières grasses, il ne faut pas oublier qu’ils contiennent tous trop de sel, du sucre ajouté, des additifs aux noms barbares et en plus, ils sont généralement très pauvres en fibres, fibres qui sont pourtant essentielles à une jolie silhouette.
6 Dîner juste avant le coucher
En prenant votre repas du soir trop tard, vous ne laissez pas le temps à votre organisme de faire correctement et complètement son travail de digestion. Du coup, ce qui reste est stocké pendant la nuit, alors que si vous l’aviez mangé plus tôt, tout serait déjà parti dans les divers processus métaboliques !
7 Consommer des produits dits « light »
Eh oui ! Les industriels s’intéressent davantage à votre porte-monnaie qu’à votre santé ou votre ligne, quoi qu’ils en disent. Sachez que les produits estampillés « light » sont en réalité des bombes à retardement pour la silhouette. Car au-delà d’être bien souvent encore plus sucrés (s’il n’y a pas de gras, il faut bien du sucre pour qu’il y ait du goût !), inconsciemment on a tendance à s’autoriser des plus grosses portions, pensant que cela n’aura pas d’impact puisque c’est light ! Eh bien c’est faux !
8 Vous servir des assiettes trop généreuses
Préférez toujours prendre des petites portions quitte à vous resservir, plutôt que de remplir à ras bord votre assiette. Pourquoi ? Simplement parce que nous avons été éduqués avec le fameux « fini ton assiette ! ». Autrement dit, on aura beau avoir eu les yeux plus gros que le ventre et le savoir pertinemment, on finira toujours tout ce qu’il y a devant nous tandis qu’il serait plus simple et bien moins culpabilisant de s’abstenir de se resservir.
