Vous avez beau savoir qu’il faut prendre soin de votre posture lorsque vous êtes partie pour rester assise des heures devant votre ordinateur, il y a comme une force d’attraction qui vous attire vers le bas. Résultat, quand vous pensez à vous redresser, vous vous apercevez que vous êtes effectivement plus qu’avachie en direction de votre clavier et, d’ailleurs, si vous pensez à redresser votre dos, c’est bien parce qu’il s’est rappelé à vous en manifestant quelques tensions, voire quelques douleurs.
Du coup, vous vous dites que vous allez casser votre PEL pour investir dans une chaise ergonomique ultra top, et ultra chère…
Autant vous le dire tout de suite histoire de faire des économies et de garder vos sous pour vos futures vacances : une chaise ergonomique ne vous empêchera pas de vous tenir mal !
En revanche, il existe une solution qui ne va rien vous coûter si ce n’est un petit effort quotidien de quelques minutes : pratiquer des mouvements simples de Pilates sur votre chaise de bureau. Et le bonus, c’est qu’en plus de faire du bien à l’ensemble de votre corps et de vous prémunir des troubles musculo-squelettiques, cette mini séance de Pilates sur chaise vous offrira une petite parenthèse de respiration mentale.
On essaie ?
Les avantages de pratiquer la méthode Pilates sur une chaise
Le Pilates est une discipline posturale qui a largement fait ses preuves. Elle permet de renforcer le corps en profondeur en travaillant prioritairement le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles posturaux du dos.
En cours de Pilates sur un tapis ou au bureau sur une chaise, les principes fondateurs de la méthode Pilates sont respectés :
- Contrôle parfait du mouvement
- Coordination avec la respiration latérale thoracique
- Concentration totale
- Précision impeccable
- Fluidité du geste
- Centrage
Ainsi et même sur une chaise, les bienfaits du Pilates sont là :
- Le corps s’aligne
- La silhouette s’allonge
- La stabilité et l’équilibre s’améliorent
- La conscience de soi se développe
Autant de bonnes raisons de casser sa routine de travail juste 5 minutes !
Petite séance de Pilates sur une chaise
Plutôt que d’accumuler les phrases et les paragraphes, je préfère vous partager aujourd’hui cette courte vidéo, testée et appréciée 😊
La coach a très bien conçu cette courte séance, les explications sont parfaites et constituent un très bon accompagnent pour ces 5 minutes de bien-être. Je valide à 100 % !
Ça n’a l’air de rien comme ça, mais c’est bien ça qui fait la magie du Pilates ! Car si vous réussissez à maintenir la posture, la stabilité et un Centre fort pendant toute la séquence, vous le sentirez clairement dans l’ensemble de votre corps.
Si vous êtes débutante, cette vidéo vous est parfaitement accessible.
Si vous êtes plus avancée dans la pratique du Pilates, n’oubliez jamais que revenir à des fondamentaux est toujours bienfaisant et enrichissant.
Encore une fois, bravo à la coach (Delphine, que je ne connais pas) pour son travail et son approche sur cette vidéo, et bravo à vous qui allez essayer d’intégrer cette parenthèse Pilates à votre routine quotidienne 😉
