Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Télétravail : la chaise ergonomique idéale existe-t-elle ?

Télétravail : la chaise ergonomique idéale existe-t-elle ?

Télétravail et chaise ergonomique : enfin la bonne posture ?
Photo : Stock Photo Secrets / Ingram Image
  • Bien-être

En ces temps de télétravail, trouver LA chaise ergonomique parfaite semble être devenue une véritable obsession. Cela se comprend puisque, c’est indéniable, une chaise de bureau réglable (et bien réglée) rend l’assise plus confortable, et les heures passées devant l’écran d’ordinateur moins pénibles.

L’objectif derrière cette quête : avoir la posture idéale, celle qui évitera les douleurs lombaires, les douleurs cervicales, et pourquoi pas, même, les maux de tête en fin de journée. Tout ça sans rien faire à part rester assis et tapoter sur le clavier 8 heures durant.

Mais est-ce que rechercher une chaise ergonomiquement parfaite est raisonnable ? Est-ce même sensé ?

Qu’est-ce que qu’une bonne chaise de bureau pour télétravailler

Saviez-vous qu’il existait une norme européenne précisant les règles d’ergonomie d’une « bonne » chaise de bureau ?

Il s’agit de la norme NF EN 1335 qui impose notamment au siège :

  • d’avoir 5 roulettes
  • d’être suffisamment profonde pour pouvoir s’y adosser
  • d’être rembourrée mais pas molle
  • d’être réglable (hauteur, inclinaison, accoudoirs, etc.)

De plus, l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS)(*) insiste sur la nécessité d’adopter une posture dite « de moindre inconfort » :

  • les pieds à plat sur le sol à l’aplomb des genoux
  • les coudes pliés à 90°
  • les avant-bras proches du corps
  • le dos droit ou légèrement en arrière s’il est soutenu par le dossier

Mais pourquoi parle-t-on de « moindre inconfort » pour cette posture et pas de « bonne posture » ?

Eh bien parce que la posture assise idéale n’existe pas !

Le simple fait d’être assis provoque un effacement de la courbure lombaire, et donc un étirement constant des muscles du dos, cause des douleurs en fin de journée, après 8 heures quasi d’affilée passées sur la chaise.

Les chaises ergonomiques, une mode sur laquelle surfe un business ?

Si la posture assise ne peut pas être parfaite, comment certaines chaises ergonomiques peuvent-elles prétendre protéger du mal du dos, voire le guérir ?

La question parait légitime, et il s’avère qu’elle est fondée.

Car même si ces « chaises miracle » sont conçues par des professionnels de la santé, aucune n’est parfaite. Prenons l’exemple de ces célèbres chaises à support rotulien. Le principe : en reposant sur les tibias, la colonne vertébrale a davantage de marge de manœuvre pour se redresser naturellement. Soit. Mais à force, ces chaises causent des dommages sur les rotules !

Autre exemple : le swiss ball du Pilates employé comme chaise de travail. Ok, cela contraint tous les muscles à travailler. Mais justement : ces muscles (en l’occurrence les fessiers et les abdominaux surtout) ne sont pas censés être sollicités 8 heures durant ! La conséquence : une fatigue musculaire et, à nouveau, des douleurs de la colonne vertébrale.

Aucune chaise de bureau n’est parfaite et aucune ne bougera à votre place !

Finalement, cette quête de la chaise ergonomique parfaite pour télétravailler est assez symptomatique de notre époque. On veut un smartphone qui coordonne toutes nos activités. On veut un robot ménager qui fasse toute la cuisine à notre place. On veut des gélules qui rattrapent nos écarts alimentaires. On veut des applications qui nous disent quoi manger et à quel moment. On veut des médias qui nous disent quoi penser…

Et on voudrait une chaise qui compense à elle seule notre manque de mouvement. D’ailleurs, pourquoi pas une chaise qui se mettrait debout et s’étirerait à notre place tant qu’on y est ?

Bien s’asseoir est important, oui. Mais bouger est bien plus important encore ! Même si c’est pour vous tenir mal un instant, non pas sur votre fauteuil homologué et ergonomique d’une valeur de 879 Euros, mais sur votre chaise de cuisine. Le corps est fait pour bouger ! La colonne vertébrale est faite pour s’enrouler, puis se dérouler. Pour se tourner, pour s’incliner. Le mythe selon lequel il faudrait que le dos soit parfaitement droit tout le temps est dangereux car il est faux. La preuve : si c’était vrai, on nous mettrait à tous des corsets à partir de 5 ans et à perpétuité.

Pour conclure, le principal pour préserver votre dos et éviter les douleurs dues au télétravail est de bouger, d’alterner les postures quelles qu’elles soient, de vous étirer. En somme, d’arrêter d’être rigide et de s’assouplir quant à cette notion de posture. Aussi bien dans le corps, que dans la tête.

 

(*) https://www.inrs.fr/

  • MOTS-CLÉS : chaise ergonomique, colonne vertébrale, douleurs cervicales, douleurs lombaires, posture, sédentarité, télétravail
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentProcrastination : aujourd’hui, j’arrête de tout reporter à demain !
Article suivantLe Pilates, ce partenaire de tous les sportifs…Suivant
D'autres articles à découvrir...
3 raisons scientifiques de vous mettre à la méditation
Bien-être
3 raisons scientifiques de vous mettre à la méditation

Largement étudiée par les chercheurs, la méditation n’a de cesse de révéler ses nombreux bienfaits. Et les résultats scientifiques sont là pour vous motiver à vous y mettre.

lire l'article »
Reconnaitre les douleurs neuropathiques - Corps et Santé
Corps
Douleurs neuropathiques : comment les reconnaître ?

Loin d’être rares puisqu’on estime qu’entre 1,5 et 3 millions de français en souffrent, les douleurs neuropathiques restent malgré tout très mal connues et très mal reconnues.

lire l'article »
Hypothyroïdie - Corps et Santé
Corps
Hypothyroïdie : des solutions naturelles peuvent vous aider

L’hypothyroïdie est sans aucun doute le dysfonctionnement le plus fréquent de la glande thyroïde. Elle touche trois fois plus les femmes que les hommes, surtout après 60 ans puisque la fréquence de la maladie augmente avec l’âge.

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
Le Pilates et les séniors
lire l'article »
Vous voulez vous reconvertir professionnellement ? Faites appel à un coach !
lire l'article »
Après l’arrivée de bébé, misez sur le Pilates post-natal !
lire l'article »
Ballonnements : nos conseils pour les faire passer et les éviter !
lire l'article »
Les bienfaits psychologiques du Pilates
lire l'article »
4 conseils pour calmer rapidement une crise d’angoisse
lire l'article »
À quoi sert le périnée ?
lire l'article »
Booster son système immunitaire : réellement possible et si souhaitable ?
lire l'article »
Le Pilates, ce partenaire de tous les sportifs…
lire l'article »
Procrastination : aujourd’hui, j’arrête de tout reporter à demain !
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact