Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Quelques conseils pour des séances Pilates à la maison réussies

Quelques conseils pour des séances Pilates à la maison réussies

Pilates à la maison : nos conseils pour des séances réussies !
Photo : Stockphotosecrets
  • Bien-être

D’une façon générale, entreprendre de faire du sport à la maison est une résolution qui peut être difficile à tenir. Car les murs dans lesquels on vit nous rappellent toujours qu’il y a le ménage à faire, le repas à préparer, le compte-rendu de réunion à rédiger pour le lendemain, ou encore et tout simplement, il y a ce canapé moelleux qui nous dit « viens plutôt regarder la télé ! ».

Mais tout aussi vrai qu’il vous faudra vous pousser de temps en temps aux fesses pour vaincre cette flemme universelle, à la seconde où vous vous y mettrez, la satisfaction et le bien-être immédiat vous feront oublier les tâches à accomplir et l’envie de ne rien faire.

Et pour que votre séance de Pilates soit réellement profitable, mettez toutes les chances de votre côté en suivant ces quelques conseils. Car à la différence des exercices de gym que l’on peut faire seul(e) chez soi tout en regardant son émission favorite, la méthode Pilates doit se pratiquer dans un contexte bien particulier, un contexte qui fera de votre séance bien plus qu’une séance de sport : un moment privilégié que vous vous offrez à vous-même.

Ne négligez pas l’instant de retour au calme avant votre séance de Pilates

La méthode Pilates requiert toute votre concentration et votre capacité d’attention. Et si le corps lui-même pourrait bien se lancer dans les mouvements du tac au tac, il n’en va pas de même avec le mental qui a besoin d’un temps intermédiaire pour se rendre totalement disponible.

Prendre le temps de vous allonger sur votre tapis, immobile et détendu(e), en ramenant votre regard intérieur sur les sensations que vous renvoie votre corps et le mouvement de votre respiration est donc essentiel pour trouver ce lien entre le corps et l’esprit, le fameux concept de « mind and body » indissociable de la méthode Pilates.

Ce moment de retour au calme avant votre séance à la maison optimisera réellement les effets positifs des mouvements que vous exécuterez. Car lorsque la conscience est complètement à ce l’on fait, les résultats sont largement décuplés.

L’ambiance dans laquelle se déroule votre séance de Pilates est primordiale !

Là encore, il est question de créer les conditions favorables pour que votre mental ne se « déconnecte » pas. Car une des choses qui caractérise bien l’esprit humain, c’est qu’il peut « switcher » à la seconde si quelque chose vient le divertir. Vous devez, en fait, envisager votre séance de Pilates à la maison un peu comme une séance de méditation.

Pour cela, pensez bien à :

  • Éteindre votre téléphone et votre ordinateur ;
  • Vous isoler dans une pièce fermée dans laquelle vous ne serez pas dérangé(e) ;
  • Essayez de faire vos séances de Pilates toujours au même endroit et, si possible, de réserver un créneau horaire qui sera toujours le même ;
  • Ne mettez pas de fond musical pour vous accompagner : préférez le silence et le son de votre respiration ;

Mettez votre corps dans de bonnes dispositions pour votre séance Pilates

La méthode Pilates, de par son action en profondeur, a un impact sur le fonctionnement viscéral. Il est donc important d’organiser vos séances à distance des repas.

De la même façon, évitez de boire votre bouteille d’eau quotidienne juste avant de faire votre pratique. Et si vous ressentez de la soif pendant votre séance de Pilates, hydratez-vous bien sûr, mais ne buvez que par petites gorgées.

Enfin, ne faites jamais vos mouvements avec la vessie pleine. Si vous avez envie d’aller aux toilettes pendant votre séance, ne vous retenez pas et faites une pause le temps de vous soulager. L’image du stop-pipi pour engager le Centre doit impérativement se faire sans avoir envie de faire pipi pour de vrai !

Soyez confortable pour votre séance Pilates à la maison

Pratiquez vos mouvements dans des vêtements souples qui ne vous serrent pas à la taille.

Évitez également le port de brassière ou de soutien-gorge qui comprimerait trop votre cage thoracique et gênerait le mouvement costal nécessaire dans la respiration utilisée en Pilates, la respiration latérale thoracique.

Enfin, restez pieds nus ou en chaussettes, mais dans tous les cas ne portez pas de baskets.

  • MOTS-CLÉS : ambiance Pilates, bien être, conseils Pilates, pilates, pratiquer le Pilates seule, résultats Pilates, séance Pilates à la maison
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentLe Pilates pour les femmes enceintes : un grand OUI !
Article suivantArgent colloïdal : qu’est-ce que c’est, quels bienfaits et comment l’utiliser ?Suivant
D'autres articles à découvrir...
10 bonnes raisons de craquer sur le chocolat (youpi !)
Nutrition
10 bonnes raisons de craquer sur le chocolat (youpi !)

Vous êtes prise de culpabilité à chaque carré de chocolat que vous croquez ? Oubliez tout ça et lisez ceci ! Car le chocolat, il n’y a que des bonnes raisons d’en manger !

lire l'article »
Aerer le vin - Corps et Santé
Nutrition
Pourquoi et quand faut-il aérer le vin ? Comment faire ?

Le vin, c’est toute une tradition et tout un patrimoine auquel de plus en plus de personnes s’intéressent. Mais boire du vin, ou plutôt devrait-on dire déguster du vin, c’est tout un art et toute une éducation.

lire l'article »
La résilience - Corps et Santé
Psycho
Qu’est-ce que la résilience ?

Depuis plus de 20 ans, le terme de résilience est également employé en psychologie pour définir la faculté de rebondir face aux épreuves de la vie, et de « revenir d’un état de stress post-traumatique. »

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
C’est quoi les abdominaux hypopressifs ?
lire l'article »
Le doomscrolling : définition et dangers
lire l'article »
Quels sont les bienfaits du Stomach Vacuum ?
lire l'article »
C’est quoi le reflux gastro-œsophagien ?
lire l'article »
Méthode Pilates : pourquoi pas pour les enfants !
lire l'article »
Le poivre de Kampot : un des meilleurs poivres du monde
lire l'article »
En télétravail ou au bureau, faites du Pilates sur votre chaise !
lire l'article »
Les fascias : qu’est-ce que c’est et à quoi servent-ils dans le corps humain ?
lire l'article »
C’est quoi le TRX Pilates ?
lire l'article »
Pesticides : dans quels fruits et légumes y en a-t-il le plus ?
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact