Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Sommeil : comment l’âge influence nos besoins ?

Sommeil : comment l’âge influence nos besoins ?

Les besoins en sommeil
Photo : Stock Photo Secrets / Ingram Image
  • Bien-être

De la naissance jusqu’à un âge avancé, notre corps évolue, change, se transforme. Il fonctionne différemment aussi. L’appétit et la digestion ne sont plus les mêmes à 75 ans qu’à 40 ans, par exemple.

Le temps de sommeil, lui aussi, est soumis à des variations. On entend souvent dire d’ailleurs que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil. Mais en réalité, ce ne sont pas tant les besoins qui se réduisent avec l’âge, mais plutôt la qualité du sommeil qui se dégrade.

Explications.

Un sommeil de qualité, cela s’apprend dans l’enfance

Pour un nourrisson, les besoins en sommeil vont généralement jusqu’à 17 heures. Grâce au cycle jour/nuit mais grâce aussi aux évènements structurants d’une journée (les repas, le bain, etc.), le rythme d’endormissement s’installe. Progressivement, le tout petit enfant va faire ses nuits et la durée des cycles de sommeil augmente. Dès 3 ou 4 ans, ces cycles sont ceux d’un adulte.

Dans le même temps, les siestes vont petit à petit disparaitre. Si à 4 ans environ 50 % des enfants font encore 1 sieste, à 6 ans ils ne sont plus que 5 % et à 7 ans quasiment aucun.

Il intéressant de remarquer alors que dès cet âge, puis pendant l’adolescence et l’âge adulte jusqu’à en moyenne 50 ans, peu de personnes pratiquent la sieste. En revanche, après la cinquantaine, la sieste redevient une habitude journalière…

Les personnes âgées n’ont pas besoin de moins de sommeil, elles dorment moins bien

En vieillissant, les siestes réapparaissent donc et les réveils se font de plus en plus tôt. Il est facile d’en déduire alors que les personnes âgées ont simplement besoin de moins de sommeil la nuit. Pourtant, ça n’est pas l’explication à ces changements de rythme du sommeil.

D’une part, si en vieillissant les levers deviennent très matinaux, c’est aussi parce que l’heure du coucher est également très avancée. Mais l’explication est encore ailleurs.

Des chercheurs ont en effet découvert qu’avec l’âge, le temps de sommeil profond et réparateur pendant la nuit diminue. Le sommeil des personnes âgées est donc plus fragile. Cela engendre des réveils nocturnes de plus en plus réguliers, et la mise en place progressive d’un rythme de sommeil fractionné.

Cependant et à tout âge, il est possible facilement d’entretenir un sommeil de qualité et vraiment réparateur. Le simple fait de s’aérer et de pratiquer une activité en plein air comme la marche nordique, par exemple, permet de se reconnecter au cycle naturel jour/nuit, et de sécréter les bonnes hormones au bon moment.

  • MOTS-CLÉS : âge, besoins de sommeil, cycle, endormissement, jour, nuit, qualité du sommeil, réveil nocturne, sieste, sommeil, sommeil réparateur
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentLe sondage urinaire intermittent, qu’est-ce que c’est ?
Article suivantRêves, cauchemars : faut-il essayer de les interpréter ?Suivant
D'autres articles à découvrir...
Caliméro, ce syndrome de la plainte qui cache un vrai mal-être
Psycho
Le syndrome de Caliméro, c’est quoi ?

Les Caliméro, ce sont ces personnes qui se plaignent et se victimisent sans arrêt au point d’en devenir vraiment agaçantes. Explications.

lire l'article »
Le Stand Up Paddle : sculptez votre silhouette en vous ressourçant !
Sport
Le Stand Up Paddle : le sport d’été parfait pour sculpter sa silhouette en se ressourçant !

Au bord de l’eau cet été vous avez envie d’une activité inédite, fun et ultra efficace pour sculpter votre silhouette ? Misez sur le Stand Up Paddle, ou SUP pour les intimes !

lire l'article »
A la une
Gagner en force et en flexibilité du rachis (2/3)

Comment gagner en force et en flexibilité du rachis grâce au Pilates ? Un article de Florence François, notre invitée Corps&Santé !

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Publicités
Les derniers articles publiés
Loading...
Pilates à la maison : comment utiliser des objets du quotidien comme accessoires
lire l'article »
La prévention santé après 40 ans : focus sur les bilans essentiels
lire l'article »
Créer un espace de yoga minimaliste chez soi : conseils d’aménagement écoresponsable
lire l'article »
Les plantes adaptogènes : alliées pour réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie
lire l'article »
Les effets positifs des sports doux sur la santé mentale – Infographie
lire l'article »
Les rituels ancestraux de bien-être revisités pour les femmes modernes
lire l'article »
Le Pilates, un sport doux mais efficace pour tonifier le corps après 40 ans
lire l'article »
Le toucher comme thérapie : focus sur l’automassage et ses bienfaits méconnus
lire l'article »
Le Pilates et les maladies chroniques (fibromyalgie, arthrite) : un allié pour améliorer la qualité de vie
lire l'article »
Les bienfaits du journaling pour les femmes en quête d’équilibre personnel
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact