Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Sommeil : comment l’âge influence nos besoins ?

Sommeil : comment l’âge influence nos besoins ?

Les besoins en sommeil
Photo : Stock Photo Secrets / Ingram Image
  • Bien-être

De la naissance jusqu’à un âge avancé, notre corps évolue, change, se transforme. Il fonctionne différemment aussi. L’appétit et la digestion ne sont plus les mêmes à 75 ans qu’à 40 ans, par exemple.

Le temps de sommeil, lui aussi, est soumis à des variations. On entend souvent dire d’ailleurs que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil. Mais en réalité, ce ne sont pas tant les besoins qui se réduisent avec l’âge, mais plutôt la qualité du sommeil qui se dégrade.

Explications.

Un sommeil de qualité, cela s’apprend dans l’enfance

Pour un nourrisson, les besoins en sommeil vont généralement jusqu’à 17 heures. Grâce au cycle jour/nuit mais grâce aussi aux évènements structurants d’une journée (les repas, le bain, etc.), le rythme d’endormissement s’installe. Progressivement, le tout petit enfant va faire ses nuits et la durée des cycles de sommeil augmente. Dès 3 ou 4 ans, ces cycles sont ceux d’un adulte.

Dans le même temps, les siestes vont petit à petit disparaitre. Si à 4 ans environ 50 % des enfants font encore 1 sieste, à 6 ans ils ne sont plus que 5 % et à 7 ans quasiment aucun.

Il intéressant de remarquer alors que dès cet âge, puis pendant l’adolescence et l’âge adulte jusqu’à en moyenne 50 ans, peu de personnes pratiquent la sieste. En revanche, après la cinquantaine, la sieste redevient une habitude journalière…

Les personnes âgées n’ont pas besoin de moins de sommeil, elles dorment moins bien

En vieillissant, les siestes réapparaissent donc et les réveils se font de plus en plus tôt. Il est facile d’en déduire alors que les personnes âgées ont simplement besoin de moins de sommeil la nuit. Pourtant, ça n’est pas l’explication à ces changements de rythme du sommeil.

D’une part, si en vieillissant les levers deviennent très matinaux, c’est aussi parce que l’heure du coucher est également très avancée. Mais l’explication est encore ailleurs.

Des chercheurs ont en effet découvert qu’avec l’âge, le temps de sommeil profond et réparateur pendant la nuit diminue. Le sommeil des personnes âgées est donc plus fragile. Cela engendre des réveils nocturnes de plus en plus réguliers, et la mise en place progressive d’un rythme de sommeil fractionné.

Cependant et à tout âge, il est possible facilement d’entretenir un sommeil de qualité et vraiment réparateur. Le simple fait de s’aérer et de pratiquer une activité en plein air comme la marche nordique, par exemple, permet de se reconnecter au cycle naturel jour/nuit, et de sécréter les bonnes hormones au bon moment.

  • MOTS-CLÉS : âge, besoins de sommeil, cycle, endormissement, jour, nuit, qualité du sommeil, réveil nocturne, sieste, sommeil, sommeil réparateur
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentLe sondage urinaire intermittent, qu’est-ce que c’est ?
Article suivantRêves, cauchemars : faut-il essayer de les interpréter ?Suivant
D'autres articles à découvrir...
Les bienfaits du Yoga chez les enfants - Corps et Santé
Bien-être
Les bienfaits du yoga chez les enfants

Aujourd’hui, de plus en plus de cours de yoga destinés aux enfants s’ouvrent. De nombreux ouvrages et sites Internet sont également disponibles pour initier les petits à cette pratique ancestrale.

lire l'article »
Quelques huiles essentielles pour les futures mamans - Corps et Santé
Bien-être
Quelques huiles essentielles pour les futures mamans…

Les bienfaits de l’aromathérapie pour soulager les maux du quotidien ne sont plus à démontrer. Mais pendant la grossesse, beaucoup d’entre elles sont tristement interdites. Beaucoup, mais heureusement pas toutes !

lire l'article »
Cure Ayurvéda au Kérala - Corps et Santé
Bien-être
Et si vous partiez au Kérala pour une cure ayurvédique de printemps ?

Grâce à son climat tropical et à une abondante végétation, source unique et infinie de plantes médicinales, le Kérala est sans aucun doute le meilleur endroit au monde pour profiter de tous les bienfaits que peut apporter une cure de soins ayurvédiques.

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
Le Pilates et les séniors
lire l'article »
Vous voulez vous reconvertir professionnellement ? Faites appel à un coach !
lire l'article »
Après l’arrivée de bébé, misez sur le Pilates post-natal !
lire l'article »
Ballonnements : nos conseils pour les faire passer et les éviter !
lire l'article »
Les bienfaits psychologiques du Pilates
lire l'article »
4 conseils pour calmer rapidement une crise d’angoisse
lire l'article »
À quoi sert le périnée ?
lire l'article »
Booster son système immunitaire : réellement possible et si souhaitable ?
lire l'article »
Le Pilates, ce partenaire de tous les sportifs…
lire l'article »
Télétravail : la chaise ergonomique idéale existe-t-elle ?
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact