Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Psycho » Auto sabotage : définition et conseils vous vous en libérer

Auto sabotage : définition et conseils vous vous en libérer

Qu’est-ce que l’auto sabotage ? Comment ne plus s’auto saboter ?
Photo : Stock Photo Secrets / Ingram Image
  • Psycho

Faire quelque chose qui n’est pas dans votre propre intérêt, voire qui est malsain et même dangereux, jamais cela ne vous viendrait à l’idée ?

Pourtant, l’auto sabotage est une pratique très partagée. Que cela arrive ponctuellement ou que ce mécanisme se répète selon un schéma bien rôdé, il est très probable que vous ayez déjà, inconsciemment, pris une décision qui vous pénalisait à un instant T.

Qu’est-ce que l’auto sabotage ? D’où vient-il ? Comment se manifeste-t-il ?

Et surtout : comment arrêter une bonne fois pour toutes de s’auto saboter ?

Nos réponses.

Définition de l’auto sabotage, ce puissant frein à la réalisation de soi

Delphine a un entretien d’embauche des plus importants, mais la veille elle a oublié de mettre son réveil…

Julie voudrait tomber amoureuse et vivre une relation harmonieuse, mais elle ne peut pas s’empêcher de rappeler ses ex…

Jeanine sait qu’elle devrait aller faire un bilan de santé, mais elle remet à plus tard prétextant qu’elle est trop occupée…

L’auto sabotage peut prendre différentes formes et se manifester dans tous les domaines de la vie : l’amour, le travail, l’école, la vie personnelle, la famille, le plan social et même la santé.

L’auto sabotage est un mécanisme inconscient dicté par une petite voix qui ne vous veut pas vraiment du bien. Selon les situations, cette petite voix pourra vous dire « repose toi, ne force pas trop, tu es fatiguée », ou « ça ne sert à rien, tu n’y arriveras pas », ou encore « tu ne mérites pas d’être aimée, arrête de rêver ! ».

La vie est une succession d’étapes à franchir, de tâches à accomplir et de décisions à prendre. Et bien sûr, elle est faite aussi d’échecs à dépasser et d’erreurs à assumer. Il serait tentant de dire que ces revers et mauvais choix ne sont que les conséquences de conditions défavorables. Parfois en effet, c’est bien le cas. Mais en réalité, le plus souvent, les conditions extérieures n’ont strictement rien à voir, car l’obstacle à la réussite et à la décision éclairée, c’est la personne elle-même parce qu’elle s’auto sabote.

Pourquoi je m’auto sabote ? D’où vient l’auto sabotage ?

Un comportement d’auto sabotage peut trouver son origine dans différentes causes :

  • Un syndrome de l’imposteur
  • Une faible estime de soi
  • La peur de l’échec et/ou du changement
  • La peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres
  • …

Finalement, un point émerge immédiatement à la lecture de ces causes possibles à l’auto sabotage, une origine commune à toutes : des croyances limitantes.

Les croyances limitantes s’expriment grâce à la petite voix que nous entendons toutes (et tous) parfois dans notre tête. Et dans les situations sources de stress et de peur, elles apparaissent automatiquement et prennent littéralement le contrôle de nous-même, interférant dans nos actions et empêchant la possibilité d’évoluer ou du réussir.

Petit à petit, les croyances limitantes s’alimentent elles-mêmes au fil des échecs, des déceptions et de la frustration. Elles se renforcent inexorablement si rien n’est fait pour enrayer le mécanisme d’auto sabotage.

Auto-sabotage : quelles sont les différentes façons de s’auto saboter ?

Nous n’avons pas toutes les mêmes comportements dès lors qu’il s’agit de nous couper toutes seules l’herbe sous le pied. D’une façon générale, l’auto sabotage est classé en 4 types.

Pour mettre fin à ce schéma destructeur, il est important de reconnaître de quelle façon vous, vous vous y prenez pour vous faire du mal. C’est uniquement cette prise de conscience qui vous permettra, petit à petit, de découdre vos croyances limitantes et de renouer avec votre potentiel intérieur.

Ne pas aller au bout des choses

Vous commencez de nombreux projets ? Vous vous lancez de nombreux défis ? Vous investissez beaucoup de travail et d’efforts, pourtant, vous ne terminez jamais les choses ? Lorsque vous êtes sur le point d’y arriver, vous renoncez ?

En réalité, vous avez probablement peur de devoir faire face à l’hypothèse d’un échec. Ou bien, vous redoutez le succès car il est synonyme pour vous de nouvelles attentes des autres, d’exigences encore plus lourdes.

Remettre au lendemain

La procrastination est un mécanisme d’auto sabotage très partagé. Elle consiste à reporter les tâches qui doivent absolument être faites et à les remplacer par d’autres moins importantes, voire insignifiantes.

Derrière cette attitude, une croyance bien ancrée et profondément nuisible : ne pas faire d’effort est la meilleure façon de ne pas s’en vouloir d’avoir échoué…

Le faux perfectionnisme

Voilà l’excuse idéale pour ne jamais aller au bout de ses idées, de ses projets ou de ses résolutions. La fausse perfectionniste fera passer sa peur de l’échec pour une recherche constante de la perfection. En révisant sans cesse, en corrigeant, en modifiant, la personne évitera de se confronter à un résultat final, possiblement insatisfaisant.

Se trouver tout le temps des excuses

Manque de temps, manque d’argent, question de l’âge, les excuses sont innombrables pour ne pas faire face aux changements, aux situations et responsabilités nouvelles, ainsi qu’aux risques possibles d’échecs.

« Ne vous inquiétez pas des échecs, inquiétez-vous des chances que vous manquez quand vous n’essayez même pas. »
Jack Canfiel

Quelques pistes pour mettre fin à votre auto sabotage

Comprendre les rouages de votre auto sabotage et le faire cesser est une démarche, un travail même, qui vous prendra du temps. Mais ce temps que vous y consacrerez sera peut-être votre temps le plus précieux. Grâce à lui, vous reprendrez conscience de votre potentiel. Vous tiendrez les rênes de votre vie, et vous pourrez enfin vous épanouir, vous réaliser.

  • Prenez le temps de réfléchir à vos priorités et à ce que vous voulez améliorer dans chaque domaine de votre vie. Pour cela, vous pouvez utiliser la technique du mind mapping.
  • Arrêtez de vous trouver des excuses et passez à l’action ! Par exemple, lancez-vous chaque jour des défis et affrontez votre peur de l’échec en face. Commencez par des petits défis et petit à petit, voyez plus grand. Aussi, apprenez à sortir de votre zone de confort et vivez de nouvelles expériences!
  • Apprenez à ne plus vous juger et à être bienveillante avec vous-même. Une façon de vous y mettre est de pratiquer quotidiennement des petits exercices d’auto compassion.
  • Cultivez votre estime de vous et traitez-vous bien !

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité à la vaincre »
Nelson Mandela

 

  • MOTS-CLÉS : Auto sabotage, confiance en soi, développement personnel, épanouissement personnel, estime de soi, mieux-être, peur de l’échec, procrastination, réalisation de soi, syndrome de l’imposteur
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentRéveils nocturnes : les astuces naturelles qui marchent pour vous rendormir rapidement
Article suivantDiarrhée de stress : qu’est-ce que la diarrhée nerveuse ?Suivant
D'autres articles à découvrir...
Les besoins en sommeil
Bien-être
Sommeil : comment l’âge influence nos besoins ?

Comment expliquer les changements de rythme de sommeil avec l’âge ? En vieillissant, les besoins en sommeil diminuent-ils vraiment ?

lire l'article »
La gymnastique faciale - Corps et Santé
Bien-être
La gymnastique faciale : qu’est-ce qu’on attend pour s’y mettre ?

La gymnastique faciale peut faire sourire, et c’est tant mieux puisque sourire de toutes ses dents est un des nombreux exercices de gymnastique faciale…

lire l'article »
Faire du sport en famille - Corps et Santé
Sport
Et si cette année vous faisiez du sport en famille ?

Si bouger est clairement bon pour le corps et pour la tête, le faire en famille est sans aucun doute une façon ultra efficace d’entretenir la santé des relations tout en favorisant le bon développement psychologique de l’enfant. Zoom sur une bonne idée pour cette année !

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
3 exercices tout simples pour muscler son dos au quotidien
lire l'article »
C’est quoi l’hypersensibilité corporelle ?
lire l'article »
Ces gestes du quotidien qui abîment le périnée
lire l'article »
Kyste à l’ovaire : quand faut-il s’inquiéter ?
lire l'article »
Faire du Pilates avec des douleurs articulaires ?
lire l'article »
Bien-être au travail : comment vaincre la démotivation ?
lire l'article »
Il existe un lien étroit entre Pilates et alimentation : le respect de soi-même
lire l'article »
Argent colloïdal : qu’est-ce que c’est, quels bienfaits et comment l’utiliser ?
lire l'article »
Quelques conseils pour des séances Pilates à la maison réussies
lire l'article »
Le Pilates pour les femmes enceintes : un grand OUI !
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact