Pratique physique douce et globale, la méthode Pilates tonifie et sculpte l’ensemble du corps en permettant un renforcement de tous les muscles profonds.
Discipline exigeante, pour profiter de tous les bienfaits du Pilates, il faut respecter ses principes fondateurs, la concentration et la juste respiration notamment, mais également la fluidité, le contrôle, l’isolation ou encore la précision.
A la clé, une silhouette dessinée, une posture corrigée et un maintien irréprochable, mais également une bonne dose de bien-être et de détente.
Tous ces bienfaits, vous les avez ressentis dès votre première séance. Vous avez perçu combien une heure de pratique de la méthode Pilates modifiait votre perception de vous-même, soulageait vos douleurs aux lombaires et aux cervicales, et vous permettait de vous connecter à vous, de vous ressourcer.
Ces bienfaits, vous avez envie de les ressentir à nouveau, et de les entretenir grâce à une pratique régulière du Pilates. Vous vous demandez donc à quelle fréquence vous devez pratiquer ? Faut-il faire du Pilates tous les jours ?
Vous êtes débutante en Pilates : à quelle fréquence suivre des cours ?
La méthode Pilates est une discipline et ceci implique qu’il y a un apprentissage. Si vous êtes débutante, il est important de ne pas vouloir aller trop vite. Il faut en effet laisser le temps au corps et au mental d’intégrer toutes les nouvelles informations.
Il va vous falloir développer votre ressenti et votre connaissance de vous-même, apprendre une technique de respiration, retenir des enchaînements de mouvements, synchroniser votre souffle au bon moment, acquérir petit à petit davantage de maîtrise et d’endurance, notamment au niveau de l’engagement de votre plancher pelvien.
Tout cela prend du temps, et ce temps est nécessaire. Il fait partie intégrante de la méthode Pilates.
Ainsi et au début de la pratique, il est important d’être régulière. L’idéal : 2 ou 3 séances par semaine. Mais pas plus !
« En 10 séances, vous sentirez la différence.
En 20 séances, vous verrez la différence.
Et en 30 séances, vous aurez un corps tout à fait nouveau. »Joseph Pilates
Pour faire du Pilates tous les jours, il faut avoir suffisamment de maîtrise et d’entrainement
Le Pilates est une pratique idéale comme routine bien-être quotidienne. Mais pour que cette routine soit équilibrée, il est essentiel de connaître un panel assez large de mouvements afin de varier la pratique. D’où la nécessité d’un certain niveau, d’une certaine expérience, d’une connaissance suffisante de la méthode.
Par ailleurs, voici un conseil que je donnais toujours à mes élèves avancées (et passionnées) qui venaient tous les jours au studio : variez votre pratique en suivant une fois par semaine un cours de niveau 1. Car même en progressant dans la pratique de la méthode Pilates, revenir aux fondamentaux est toujours bénéfique. De plus, et c’est là où le Pilates est génialissime, avec l’expérience, avec les aptitudes qui se sont développées, avec la force Centrale qui a augmentée, avec la perception de soi-même qui s’est optimisée, les mouvements de base se transcendent littéralement. Il s’agit d’une vraie redécouverte en termes de sensations, et cette redécouverte régulière permet d’appréhender toujours mieux les mouvements plus complexes 😉
