Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Sport » Quels bienfaits peut-on tirer de la pratique régulière du yoga et/ou du Pilates ?

Quels bienfaits peut-on tirer de la pratique régulière du yoga et/ou du Pilates ?

Bienfaits Pilates et Yoga - Corps et Santé
Photo : luckybusiness / 123RF Banque d'images
  • Bien-être, Sport

Le yoga et le Pilates, bien que différentes, sont deux méthodes très proches et complémentaires qui apporteront les mêmes bénéfices au pratiquant. Mais avant d’explorer un peu plus ces bénéfices, définissons ce qu’est une pratique régulière, car il semble y avoir une confusion dans les esprits. Une pratique régulière n’est pas une pratique intensive. C’est-à-dire qu’il est inutile de pratiquer tous les jours pendant des heures. Cela n’est peut-être même pas souhaitable. Une pratique régulière se résume simplement à une séance ou deux par semaine, pas plus, mais régulière donc, ce qui veut dire toutes les semaines, toute l’année, tous les ans… Et c’est cette régularité-là qui paie.

La connexion corps-mental à partir de la conscience du souffle

Que ce soit pour le yoga ou le Pilates, la conscience totale du corps et de la respiration qui crée le mouvement interne est le fondement de la pratique. On peut comparer en cela ces deux méthodes avec de la méditation active. C’est-à-dire qu’il n’y a plus de place pour le mental, pour les pensées parasites. On est totalement investi dans son propre corps, on l’écoute, on le ressent. On cultive l’attention et la concentration. Résultat ? Les mêmes qu’après une séance de méditation (les sensations dans le corps en plus) : on est plus zen, et comme ressourcé, déchargé de la fatigue mentale, intellectuelle. On a la sensation de s’habiter vraiment, et non plus d’avoir le corps ici et l’esprit ailleurs. On ressent cette fameuse unité corps-mental si savoureuse.

La mobilité et la souplesse du corps

A travers les postures de yoga ou les mouvements de Pilates, le corps se délie et retrouve petit à petit sa souplesse essentielle. Les hanches et les épaules s’ouvrent, la colonne vertébrale retrouve toute sa mobilité rendant à la vie quotidienne son confort. Le dos se redresse. Toute la posture s’améliore et tend à s’aligner. Beaucoup de personnes ont l’impression d’avoir grandi grâce au yoga et au Pilates et voient les douleurs qu’elles pouvaient ressentir ci et là disparaître.

Le renforcement des muscles profonds

Il y a deux types de muscles dans le corps humain. Les muscles superficiels et les muscles profonds. Les premiers tels le biceps, les grands pectoraux ou les deltoïdes, sont visibles sont la peau, loin des articulations et gonflent à la musculation. Les seconds, comme le transverse de l’abdomen, le psoas ou les intervertébraux, sont proches des articulations et ont comme fonction la stabilisation de ces articulations et de toute la posture en général. Pour donner une image, on pourrait dire que les muscles superficiels c’est bien joli pour faire joli, mais les muscles profonds sont vitaux pour tenir droit et en équilibre sur ses deux pieds. En outre, ce sont les muscles profonds qui donnent une silhouette tonique et allongée, tandis que les muscles superficiels surentrainés font ressembler au bonhomme Michelin.

Notons qu’en Pilates, le focus est mis sur le renforcement des muscles profonds abdominaux (même si tout le reste travaille aussi) tandis qu’en yoga c’est la totalité du corps qui est engagé dans le travail de raffermissement. D’où la complémentarité de ces deux méthodes.

La compréhension de son corps

Ces deux méthodes dites douces (c’est-à-dire sans impact ou choc et sans une trop grande augmentation du rythme cardiaque) que sont le yoga et le Pilates développent, enfin, une très bonne et belle compréhension de son corps dans l’espace, et dans le mouvement. Les personnes qui pratiquent se blessent moins par les petits gestes irréfléchis du quotidien parce qu’elles ont conscience de leur corps et ont appris à le mobiliser en toute sécurité.

A vos tapis !

  • MOTS-CLÉS : centre, core, corpsetmental, mindandbody, mobilité, musclesprofonds, pilates, relaxation, respiration, souplesse, yoga
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentComment éviter d’avoir des mycoses au pied ?
Article suivant5 trucs et astuces à connaître pour lutter contre la celluliteSuivant
D'autres articles à découvrir...
Sédentarité : nos astuces pour bouger plus dans notre infographie !
Corps
Intégrer des activités physiques douces dans un mode de vie sédentaire : des astuces et des bienfaits dans notre infographie !

Découvrez des astuces simples mais efficaces pour intégrer du mouvement dans votre quotidien sédentaire, et améliorez votre bien-être et votre santé !

lire l'article »
hormone de satiété - Corps et Santé
Corps
3 choses à savoir sur l’hormone de satiété

Connaissez-vous la leptine, la fameuse « hormone de la satiété » ? Voici 3 choses à savoir qui pourraient bien vous intéresser et vous aider à garder la ligne…

lire l'article »
Pourquoi cuisiner soi-même ? - Corps et Santé
Nutrition
7 bonnes raisons de cuisiner soi-même

Bien sûr, cuisiner soi-même demande un peu plus de temps que d’ouvrir un sachet un noodles instantanées ou que de mettre la barquette de lasagnes au micro-ondes…

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Publicités
Les derniers articles publiés
Loading...
Pilates à la maison : comment utiliser des objets du quotidien comme accessoires
lire l'article »
La prévention santé après 40 ans : focus sur les bilans essentiels
lire l'article »
Créer un espace de yoga minimaliste chez soi : conseils d’aménagement écoresponsable
lire l'article »
Les plantes adaptogènes : alliées pour réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie
lire l'article »
Les effets positifs des sports doux sur la santé mentale – Infographie
lire l'article »
Les rituels ancestraux de bien-être revisités pour les femmes modernes
lire l'article »
Le Pilates, un sport doux mais efficace pour tonifier le corps après 40 ans
lire l'article »
Le toucher comme thérapie : focus sur l’automassage et ses bienfaits méconnus
lire l'article »
Le Pilates et les maladies chroniques (fibromyalgie, arthrite) : un allié pour améliorer la qualité de vie
lire l'article »
Les bienfaits du journaling pour les femmes en quête d’équilibre personnel
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact