Aller au contenu

Votre e-magazine d'informations et de conseils pour mieux vivre et comprendre votre quotidien.

retrouvez-nous également sur
Facebook Twitter
Corps et Santé - infos et conseils
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Menu
  • Bien-être
  • Nutrition
  • Corps
  • Psycho
  • Sport
Accueil » Bien-être » Il existe un lien étroit entre Pilates et alimentation : le respect de soi-même

Il existe un lien étroit entre Pilates et alimentation : le respect de soi-même

Le lien entre Pilates et alimentation : le respect de soi
Photo : Stockphotosecrets
  • Bien-être

La méthode Pilates a cela de particulier, cette caractéristique qui lui donne toute sa richesse et toute son efficacité, qu’elle s’intéresse à l’être dans son ensemble, pas seulement à sa force abdominale, pas seulement à ses capacités physiques, pas seulement à sa souplesse et à ses aptitudes sportives. Le Pilates envisage le pratiquant dans tout ce qu’il est, son corps et son bien-être, mais son esprit aussi, et son épanouissement mental.

L’alimentation et plus spécifiquement l’équilibre alimentaire tient une place centrale dans l’équilibre aussi bien organique que psychologique humain. Raison pour laquelle il nous semble évident d’y consacrer au moins un article.

De la même façon qu’on ne se met pas au yoga par hasard, on ne choisit pas non plus comme discipline physique le Pilates pour rien. Si l’on vient au Pilates, c’est que l’on recherche bien plus que « faire du sport ». On souhaite se reprendre en main, peut-être, ou encore apprendre à mieux se connaître.

La façon que l’on peut avoir de s’alimenter reflète bien souvent d’autres aspects que ceux qui sont simplement nutritionnels. De fait, il semble indissociable lorsque l’on s’engage dans la méthode Pilates de revoir également la copie de ses menus quotidiens, afin que, comme l’espérait Joseph Hubertus Pilates, Mind and Body s’alignent sur un même plan, celui du mieux-être durable.

Manger équilibré pour être mieux dans son corps et dans sa tête

L’équilibre alimentaire se base sur deux grands points :

  • La variété sans cesse renouvelée
  • Les proportions à respecter

Encore une fois, faisons un parallèle avec la méthode Pilates : dans une séance, toutes les postures (couchée, assise, à 4 pattes, à plat ventre et debout) sont travaillées, et chacune avec une quantité de répétitions bien spécifique. Par exemple : on ne fait pas autant de bascules de bassin que de push up, car la mécanique du corps n’a pas les mêmes besoins en fonction des exercices.

Il en va de même avec la nourriture. À chaque repas, un aliment de chaque grand groupe alimentaire doit être présent :

  • Des féculents (pain, céréales, pommes de terre, légumes secs)
  • Des fruits et légumes frais
  • Des protéines (viande, poisson, œuf)
  • Un produit laitier

Mais les proportions sont loin d’être les mêmes recommandées pour tous les groupes alimentaires. Ainsi, comptez 150 grammes de féculents dans votre assiette, au moins la même quantité de légumes frais et un fruit d’environ 120 grammes. Pour les protéines, respectez un maximum de 120 grammes pour de la viande et de 150 grammes pour du poisson, ou remplacez par 2 œufs. Enfin et pour les produits laitiers, ne prenez qu’un seul pot de yaourt ou de fromage blanc, ou bien optez pour une portion de 30 grammes de fromage.

Faire du Pilates, c’est prendre soin de soi profondément, sans violence ni brusquerie

Il n’est pas rare de voir les personnes désireuses d’améliorer leur hygiène de vie et notamment leur alimentation faire des erreurs en tombant dans l’exigence excessive et brusque.

Oui, le Pilates aussi est exigent. Mais il est sensé.

Pour en revenir au rééquilibrage alimentaire, décider de se passer de certains types d’aliments (notamment les féculents ou les matières grasses) relève non pas de l’exigence bienveillante, mais de l’exigence violente. Le corps a besoin de tout pour fonctionner correctement. C’est un fait, autant qu’une nécessité vitale.

En séance de Pilates vous n’appréciez pas trop les Shoulder Bridge ou les Push up ? Pourtant, il vous faudra les exécuter pour vous faire du bien au corps !

De la même façon, ne boudez pas le riz, les pâtes ou les pommes de terre. Au contraire : riches en fibres, ces aliments vous apportent votre énergie de base. Idem pour les matières grasses, en distinguant bien sûr les bonnes des mauvaises : préférez un filet d’huile d’olive pressée à froid plutôt que la plaquette de beurre et les sauces à la crème, riches en graisses saturées.

Pilates et petit déjeuner ?

Souvent négligé voire oublié, le petit-déjeuner est pourtant le repas le plus important de la journée. Lui aussi doit vous apporter un élément de chaque groupe alimentaire, pour en tout représenter près de 25 % de vos apports nutritionnels de la journée.

Vous comptez faire votre séance de Pilates au saut du lit et le ventre vide ? Hum, mauvaise idée ! Préférez vous lever plus tôt, prendre le temps de petit-déjeuner et de digérer un peu, puis ensuite, lancez-vous dans votre séance du jour. Réaliser vos mouvements à jeun reviendrait à violenter votre corps, à lui demander une force qu’il ne peut pas avoir puisque vous ne lui avez pas fourni son carburant : les calories.

Le Pilates est une méthode définitivement fondée sur le bon sens et l’écoute de soi-même. Apprenez donc à cultiver cette écoute intérieure. C’est elle la richesse. Et elle mérite, pour tous les bienfaits physiques et psychologiques qu’elle peut vous apporter, d’être appliquée à chaque plan de votre vie.

  • MOTS-CLÉS : alimentation, bien être, équilibre alimentaire, mind and body, pilates
CET ARTICLE VOUS A PLU ?
AIDEZ-NOUS A LE FAIRE CONNAÎtre EN LE PARTAGEANT :
PrécédentArticle précédentArgent colloïdal : qu’est-ce que c’est, quels bienfaits et comment l’utiliser ?
Article suivantBien-être au travail : comment vaincre la démotivation ?Suivant
D'autres articles à découvrir...
Tout savoir sur la patate douce
Nutrition
La patate douce : on vous dit tout !

La patate douce, vous connaissez ? Pour découvrir tous ses bienfaits et obtenir des conseils et des idées gourmandes, c’est par ici !

lire l'article »
Top 4 des huiles essentielles anti-âge les plus efficaces
Corps
Top 4 des huiles essentielles anti-âge les plus efficaces et comment les utiliser

L’apparition de petites rides et la perte d’élasticité de la peau sont le reflet du temps qui passe. Vous êtes tentée par l’aromathérapie pour lutter contre les effets du vieillissement cutané ? Suivez notre top 4 des huiles essentielles les plus efficaces pour entretenir la jeunesse de votre peau !

lire l'article »
Le régime cétogène : définition, bienfaits et controverses
Nutrition
Le régime cétogène : définition, bienfaits et controverses

Manger gras pour perdre des kilos en trop ? C’est ce que promet le régime cétogène, en effet. Mais attention, lisez cet article avant de vous lancer dans l’aventure kéto !

lire l'article »
ATTENTION : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite. Il en est de même pour la traduction, l’adaptation ou la transformation, l’arrangement ou la reproduction par un art ou un procédé quelconque. (Article Art. L 122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle). IMPORTANT : Si vous souhaitez reproduire ou utiliser un contenu présent sur notre site, merci de nous contacter pour connaitre les modalités.
Les derniers articles publiés
Loading...
3 exercices tout simples pour muscler son dos au quotidien
lire l'article »
C’est quoi l’hypersensibilité corporelle ?
lire l'article »
Ces gestes du quotidien qui abîment le périnée
lire l'article »
Kyste à l’ovaire : quand faut-il s’inquiéter ?
lire l'article »
Faire du Pilates avec des douleurs articulaires ?
lire l'article »
Bien-être au travail : comment vaincre la démotivation ?
lire l'article »
Argent colloïdal : qu’est-ce que c’est, quels bienfaits et comment l’utiliser ?
lire l'article »
Quelques conseils pour des séances Pilates à la maison réussies
lire l'article »
Le Pilates pour les femmes enceintes : un grand OUI !
lire l'article »
Qu’est-ce que la posturologie et quand aller consulter un posturologue ?
lire l'article »
Publicités

Votre publicité ici ?

C'est possible !

contactez-nous pour connaître les modalités de notre régie publicitaire et annoncer sur notre site.
Cliquez ici
Bien-Être Marketing

Corps & Santé accompagne les professionnels du bien-être dans leurs projets : découvrez Bien-Être Marketing !

Voir l'offre
inscrivez-vous à la newsletter
Conformément à notre politique de confidentialité, votre adresse email ne sera utilisée que pour l'envoi de notre newsletter et ne sera pas transmise à des tiers pour une exploitation commerciale.
Pour recevoir chaque semaine, directement dans votre boite email, nos derniers articles et nos bons plans, inscrivez-vous maintenant !
Et retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :
Facebook Twitter

Corps & Santé est votre magazine en ligne, nous traitons des sujets importants pour votre bien-être, en vous apportant des informations utiles, des conseils santé, psycho, nutrition et des bons plans !

  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous
  • à propos de Corps et Santé
  • partenariats
  • contactez-nous

© 2020 Tous droits réservés - Un site édité par Dilogis

  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact
Menu
  • Politique de confidentialité
  • Informations légales et conditions générales
  • Contact